Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Факторы риска – это неблагоприятные обстоятельства и условия, влияющие на состояние здоровья. Согласно исследованиям Всемирной Организации Здравоохранения, значительно повышают риск внезапной смерти три основных фактора: повышенное артериальное давление, гиперхолестеринемия и курение. А основными факторами риска возникновения болезней сердца и инсульта (более 80% случаев) считаются нерациональное питание, недостаточная физическая активность и курение.
Следствием неправильного питания и гиподинамии является повышение артериального давления, рост уровня глюкозы в крови, повышенное количество холестерина в крови, избыточный вес и ожирение, которые также являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Выделяют факторы риска, которые вы сами можете предупредить, и факторы риска на которые, к сожалению, повлиять нельзя, но необходимо их учитывать. К ним относятся:

Возраст.
С годами вероятность развития коронарного заболевания существенно увеличивается, поскольку происходит накопление повреждений в артериях, к тому же артериальное давление с возрастом возрастает, что также увеличивает риск.

Пол.

Мужчины значительно чаще подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний по той причине, что у них практически отсутствуют женские половые гормоны - эстрогены. Эти активные вещества оказывают защитное влияние на сосуды и само сердце. В связи с этим в постклимактерический период у женщин также значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Наследственность.
Примерно около 25% населения мира имеют предрасположенность к развитию инфаркта миокарда в силу генетических факторов. Скорее всего, это обусловлено врожденным дефектом артерий, ведь в основной своей массе эти люди не относятся к группе риска (не курят, занимаются спортом, имеют хорошие показатели артериального давления). Поэтому если вы имеете наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям очень важно вести здоровый образ жизни, правильно и сбалансировано питаться. Особенно следует обратить внимание на продукты, которые укрепляют и защищают сердечную мышцу (благодаря содержанию витаминов C и B, антиоксидантов, цинка, кальция и магния): перец, морковь, авокадо, грейпфрут, киви, печень, жирные сорта рыбы, капуста, слива, чеснок, цельные злаковые, бобовые, шпинат, орехи. Стоит отметить, что витамин C обладает защитными свойствами против сердечно-сосудистых заболеваний.

Факторы риска, которые вы можете предупредить:

Влияние холестерина.
Холестерин вырабатывается в организме естественным путем печенью в количестве, не более трех граммов в сутки, а также поступает извне, с пищей. Холестерин является строительным материалом для клеточных мембран, необходим для производства гормонов и синтеза витамина D. Кроме того, он важен для нервной системы, поскольку является составной частью миелиновой оболочки, которая покрывает все нервы. Но нередко он накапливается в организме, например, вследствие недостаточного количества потребления клетчатки. Чрезмерный уровень таких накоплений может способствовать формированию атеросклеротических бляшек в сосудах всего организма. Оптимальное соотношение уровня «хорошего» холестерина (ЛВП или липопротеин высокой плотности) к «плохому» (ЛНП или липопротеин низкой плотности) составляет 3:1. Дисбаланс содержания в крови количества хорошего и плохого холестерина называют дислипидемией. Обычно данный дисбаланс развивается на фоне неправильного питания. В данном случае рекомендовано сбалансированное питание с включением большого количества фруктов и овощей, постных сортов мяса, рыбы и бобовых. Сливочный маргарин и масло рекомендуется заменить растительными маслами (оливковое, рапсовое, подсолнечное).

Курение.
Курение способствует образованию свободных радикалов и снижению запасов витамина C в организме, что существенно увеличивает вероятность развития атеросклероза. У злостных курильщиков наблюдается чрезмерно повышенный уровень никотина и окиси углерода в крови. Никотин оказывает негативное влияние на кровеносные сосуды, сужая их, что угрожает развитием тромбоза и сердечного приступа. Окись углерода ведет к тромбообразованию, снижая при этом содержание кислорода в тканях и мышцах, в том числе и в сердечной мышце. Чрезмерное и постоянное курение в два раза увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Алкоголь.
Любители спиртных напитков рискуют не только приобрести избыточный вес, но и повышенное артериальное давление. Кроме того, алкоголь увеличивает «липкость» тромбоцитов крови, в результате чего она становится слишком густой и с трудом проходит через сосуды.

Повышенное артериальное давление.
Основной причиной повышения артериального давления является сужение внутреннего просвета артерий, на фоне чего нарушается ток крови по сосудам. Постоянное измерение артериального давления даёт представление о текущем состоянии внутренних стенок артерий и вен. Высокие показатели артериального давления свидетельствуют о развитии атеросклероза.

Отсутствие физической активности.
При гиподинамии сосуды теряют свой тонус. В результате они оказываются неспособными справляться с повышенными объёмами переносимой крови. Это приводит к повышению артериального давления, что, в свою очередь, вызывает перенапряжение сердечной мышцы и возможные повреждения самих сосудов. Сердечно-сосудистые заболевания у людей, которые физически не активны, развиваются вдвое чаще, чем у ведущих активный образ жизни. Поэтому рекомендуется заниматься аэробикой, поскольку она дает нагрузку на все группы мышц, в частности на сердечную. Хорошими видами нагрузки считаются плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, ходьба на лыжах и т.п. Такие виды спорта усиливают кровообращение, что улучшает доставку кислорода и питательных веществ.

Избыточный вес.
Лишний вес плох тем, что он оказывает постоянную дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, излишнее количество жировой ткани откладывается не только под кожей, но также и вокруг внутренних органов, в том числе и сердца. Если этот процесс достигает слишком большой выраженности, то подобная "сумка" из соединительной ткани способна препятствовать нормальным сокращениям. В результате возникают проблемы уже непосредственно с кровообращением.

Стресс.
Длительные стрессовые состояния приводят к выработке организмом адреналина, из-за которого повышается густота крови, что повышает риск развития тромбообразования. Кроме того, избыточный адреналин в итоге превращается в вещество – адренохром, который, обладая свойствами свободных радикалов, поражает внутренние стенки артерий, что способствует развитию первой стадии атеросклероза. Длительное пребывание организма в стрессе увеличивает хрупкость костей, поскольку начинается процесс «вымывания» кальция из костей. Все это провоцирует кальцификацию артерий и повышение риска развития остеопороза. Помимо этого, стресс стимулирует выведение магния, тогда как баланс кальция и магния так важен для здоровья сердечной мышцы (кальций стимулирует сокращение, а магний — расслабление миокарда).

Проходите диспансеризацию и будьте здоровы!

Врач- терапевт Центра здоровья Хрипушина А.И.

Сентябрь 2017